Po VM paskutinio seminaro (I.Juodeškienė)

rugsėjo 13, 2013 § 2 Komentaras


Čia toks balaganas padrikų minčių, kad nepamirščiau iš seminaro 2013.09.04 d.

**

Svarbiausia min-max pulso skirtumas, kuo didesnis. Tada galima greitai begt. Pradzioj sustiprini prie vidutinio pulso, o paskui gali eiti arciau laktato.

140-160 zona, paskui auksciau.

Kavos maratono ryta negert.

**

Dar nenaudot niekam kitam apsilimo energijos!! Pirstines, kepure, kelnes ir t.t.

**

10 dienu iki varzybu nevartot vitaminu, neapkraut organizmo. 10 dienu pageriu, 10 dienu ilsiuosi, kad neapkraut kepenu.

**

Kuo daugiau biciu produktu. Medaus sudetis identiska kraujo plazmai. Duonele biciu, kai darai pamata. Biciu pikis – likus men. Atstato tonusa. Bet nutraukt likus sav iki varz.

**

Tempa su intervalais galima miksuot. Dar yra tokie pakaitiniai begimai- 2km greiciau, 2km leciau.

**

Su kempinele nesaldyt raumens, tik pazvanochika.

**

Pries ikalne issivalyt plaucius, kvepuot, rankom! Nuokalnej lb nespaust, galima nukirst kojas, atsipalaiduot.

Reklama

§ 2 Responses to Po VM paskutinio seminaro (I.Juodeškienė)

  • lapebega parašė:

    Ačiū, naudingi patarimai.

  • Jonas Gavelis parašė:

    Apie kavą. Kava efektyviai veikia ne smegenis, o kūną. Jei nori poveikio, tai iki bėgimo reik visai nevartoti bent savaitę, atprasti, o tada bėgimo mėtu galima užsifundyti su kava ar energetiniu gėrimu su kofeinu. Bet šitą kokteiliuką reik jau būti išbandžius per treniruotes, nes kitaip gali ir akytės užsidaryti ar kojytės susipinti.

    Nesuprantu kodėl čia tas medus. Manau jis labai labai pervertinamas apskritai ir išlikęs mitas apie jo poveikį dar nuo senų laikų, kai tiesiog sunku buvo gauti gerų anglaivandenių sovietiniais laikais. Medus, tai tiesiog ta pati fruktozė ir gliukozė. Yra ir geresnių angliavandenių, kurie labiau prisideda prie glikogeno gamybos.

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

What’s this?

You are currently reading Po VM paskutinio seminaro (I.Juodeškienė) at pingvino kojos.

meta

%d bloggers like this: