15-os savaitės apžvalga

gruodžio 23, 2012 § 7 Komentaras


Kilometražas 45,5 (nuo pradžios 154)
Iš jų greičiui 12 (nuo pradžios 38,8)
Didžiausi savaitės kiti stresai
Bėgimo savaitės sunkumas 9/10
Šlaunų skausmas gal nebent ryt bus
Atradimai visgi kai labai šalta – svarbu išmintingai apsirengt

Antradienis RR 5
Trečiadienis Hill*4
Ketvirtadienis joga
Šeštadienis Kauno kalėdinis bėgimas, 11,6 km per 52:33
Sekmadienis LR 22

Garminas sugedo nepataisomai ir dabar reikia laukt, kol atsiųs naują.
Kalėdiniam bėgime aplenkiau Sadą :). Ne jos diena buvo, musiau. Ir dar džiaugiaus, kad nesileidau aplenkiamas studentų savo. Vienas nuo pat pradžių (kaip vėliau prisipažino) bandė mane sulaužyt beprotišku tempu, o aš be laikrodžio bėgdamas pasiėmiau jį kaip vedlį ir variau. Tai pusę pirmo rato dar laikėsi, paskui jau kartu bėgom, o paskui jau ir atsiliko. Džiaugiaus.
Sunkiausias savaitės bėgimas visgi šiandieninis buvo. Labai sušaliau ir daug valios pastangų reikėjo, kad išbėgti visą distanciją. Išbėgau. Džiaugiuos.

Bendrai paėmus, jau ir po mėnesio treniruočių jaučiu progresą. Taip gerai kaip šeštadienio varžybose vargu ar esu kada bėgęs. O ir šiaip – gan greit atsistatau po treniruočių, energijos netrūksta.

Dar ir naujienų – gan netikėtai startavo kitų metų LBT (Lietuvos Bėgimo Taurė). Puslapis jau atnaujintas, viso 10 etapų, panaikintas aplink Želvos ežerą ir dar kažkuris, pirmasis sausio 5 dieną Kėdainiuose. Visai mąstau, kad visuose reiks sulėkt.

Kalėdiniam bėgime nugalėtojas subėgo per 39:02. Po Elektrėnų pusmaratonio rašiau, kad čia kosminiai man greičiai. Dabar jau mažiau kosminis, bet kai pamąstau, kiek darbo reikia įdėti, kad taip skriečiau – lieka kosmosas.

Bėgu toliau. Kitą savaitę susimatom Vilniaus Kalėdiniam bėgime. Po LR šeštadienio būsiu, tai įtariu, kad gan ramiai risnosiu, bet negali žinot :).

GRAŽIŲ ŠVENČIŲ JUMS! Neskriauskit gyvūnų ir ypač pingvinų, jei kur kokį sutiksit.

p.s. Padugnini – ar bėgai varžybose šeštadienį? Kaip sekės? Dainiau – kaip tu? Ar bėgai? Jei bėgai – ko taip lėtai? 🙂

***

RR – recovery run, jei yra RRwF, tai reiškia, kad lengvai prabėgau ir padariau pratimų bėgimo formai palaikyti
Hill – bėgimai į kalną, kol kas bėgioju į Trijų mergelių tiltą
GAR – general aerobic run
MP – marathon pace run
tempo – tempas
LR – long run
VO2 – intervalinis bėgimas, kai labai uždūsti

Greičiui skaičiuoju tuos km, kurie prabėgti MP arba greičiau (tempo, VO2)

Reklama

Tagged:

§ 7 Responses to 15-os savaitės apžvalga

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

What’s this?

You are currently reading 15-os savaitės apžvalga at pingvino kojos.

meta

%d bloggers like this: