16-os savaitės apžvalga

gruodžio 16, 2012 § 10 Komentaras


Kilometražas 34,5 (viso nuo pradžių 108,5 km)
Iš jų greičiui 12,5 (viso nuo pradžių 26,8 km)
Didžiausi savaitės kiti stresai sugedo Garminas :(, pūgos 🙂
Bėgimo savaitės sunkumas 7/10
Šlaunų skausmas šlaunų nebuvo, buvo biški dešinys kelis
Atradimai

Antradienis RRwF 6 km
Trečiadienis VO2 4*? sugedo Garminas, tai prabėgau keturis intervalus pats nežinau kokiu greičiu ir minutės nevienodos
Ketvirtadienis joga
Šeštadienis MP 10 km (irgi iš akies, bet vykus treniruotė)
Sekmadienis LR 13 km

Turėjo būti pasiilsėjimo savaitė (kiekviena trečia tokia, šeštadalį treniruočių programos jau įveikiau), o gavos tokia tikrai gan sunki. Antradienį “nudžiugino“ Garminas. Nebepagavo satelitų, tai penktadienį pridaviau atstovams, tikiuos, kad artimiausiu metu jau turėsiu. Supratau, kad Garmino labiausiai reikia, kai turiu bėgti daugmaž tiksliu greičiu ir kai reikia sekti kilometražą nepažįstamose vietose, o daugiau nelabai reikalings ans :).

Dar šią savaitę žiūrėjau šią prezentaciją

ir galvojau apie tai, kad daug tiesos jo pranešime, bet aš vis tiek eisiu į tą kitą pusę. Ne ant sofos, bet į tolimas distancijas. Tikiuos, neprisidirbsiu labai (kraujagyslės neturės tiek kalcio kaip kaulai)…

Ir dar šią savaitę vedžiau seminarą apie norus savo mylimai advokatų komandai, tai jame vėl užėjo kalba apie priklausomybes ir pasidalinau nauja mintimi, kad priklausomam žmogui būdingas polinkis į “DAUG“ vietoj “mažai“. Geriau truputį persivalgysiu nei neprivalgysiu. Tai daug apie tai dabar pats galvoju, nes ir pats esu iš tų, kuriems arčiau širdies DAUG. Visko. Pinigų, darbo, draugų, pasiekimų. You name it. O paskui lieka “mažai“: ramybės, laiko, poilsio, pabuvimo. Tad dabar savotiškai mokaus pasitenkinti mažiau. Užsisakinėdamas maistą ir pan. Įdomu kaip su bėgimu bus. Gal išties tapsiu bėgiku, kurio pagrindinė distancija bus pusmaratonis, nors kol kas taip neatrodo…

Ir dar pareklamuosiu gražią iniciatyvą. www.100knygu.lt. Susidarote 12-os knygų sąrašą, kurias visada norėjote perskaityti, bet vis atidėliodavote, skaitote jas visus 2013 metus, rašote apžvalgas ir laimite priziukus. Super. Man labai suveikė ir nedvejodamas užsiregistravau. Įdomiausia, kad apie bėgimą nei vienos knygos :). Musiau visas ir taip perskaitau, neatidėdamas.

Nesušalkit ir susimatom Kauno kalėdiniam bėgime jau šį šeštadienį!

***

RR – recovery run, jei yra RRwF, tai reiškia, kad lengvai prabėgau ir padariau pratimų bėgimo formai palaikyti
Hill – bėgimai į kalną, kol kas bėgioju į Trijų mergelių tiltą
GAR – general aerobic run
MP – marathon pace run
tempo – tempas
LR – long run
VO2 – intervalinis bėgimas, kai labai uždūsti

Greičiui skaičiuoju tuos km, kurie prabėgti MP arba greičiau (tempo, VO2)

Reklama

Tagged:

§ 10 Responses to 16-os savaitės apžvalga

  • padugnini parašė:

    o tai kasčiaperdo bėgimas šeštadienį? Jei ne koks uždaras klubinis pasidalinkit, а…
    Beje, skaitėt sovietinio autoriaus E. Milnerio “Renkuosi bėgimą“ ? Radau jūsų jūtūbėj panašių minčių.

  • Kiborgas parašė:

    šeštadienį tai marathon pace bėgimas. 10 km 5 min/km tempu. vienas prabėgau. Sekmadienį visai gerai gavos su Rakštiko kompanija Vingio parke pabėgiot.
    O Milnerio – nea, neskaičiau. Kas ten gero?

    • padugnini parašė:

      tas pat kas visose kitose knygose apie bėgimą. kad bėgti – cool.
      Jei rimtai – jis medikas, bėgikas, berods 85-tais ano amžiaus metais tą parašė. Akcentuoja saikingumą.

  • Marius parašė:

    Kiborgai,

    tai vis dar lauke lakstai? Aš pradedu jau galvoti apie sporto klubą. Prie dabartinio užpustymo MP treniruotės nelabai padarysiu, jau nekalbu apie tempinukus ar pagreitejimus..

    • Kiborgas parašė:

      As taip naiviai tikiuos, kad pavyks isvengt sporto klubo 🙂 praslydimai apsunkina begima ir greiti musa, bet raumeni treniruoja. Gal trailus lengviau paskui bus begt..

      Sent from my Nokia phone

      • Marius parašė:

        Raumenį treniruoja ar traumuoja? Kai bėgu lėčiau jaučiu, kad treniruoja, bet neaišku ar tą 😀 Jei greičiau tai tikrai traumuoja raumenį, raiščius, sąnarius ir t.t.

      • Kiborgas parašė:

        Tada ne kak. A tai kai per pusnis tenka klampot prisimenu kaip Rokis treniravos prie savo kov su tuo rusu. Usimets rast po pusnis Sibiro klampojo. Kakas man yra tame nepatogume labai artimo. Gal dl to ir mgstu iem lakstyt, kai kitiems ivis crazy atrodai..

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

What’s this?

You are currently reading 16-os savaitės apžvalga at pingvino kojos.

meta

%d bloggers like this: