17-os savaitės apžvalga

gruodžio 9, 2012 § 4 Komentaras


Kilometražas 38,3 (nuo pasiruošimo pradžios jau: 74km)
Iš jų greičiui 5,3
Didžiausi savaitės kiti stresai barniai visokie, kraustymasis į ofisiuką
Bėgimo savaitės sunkumas 7/10
Šlaunų skausmas nieka
Atradimai negert daug alkoholio prieš LR 🙂

Antradienis RRwF 6 km
Trečiadienis tempo 30 min (iš jų 15 – 4:40 min/km)
Ketvirtadienis joga
Šeštadienis LR 18 km
Sekmadienis GAR 8 km

failų buvo savo jėgų pervertinims penktadienį sėdint smagiai su draugais ir geriant alelia. Ir sekmadienį nusidirbims, ir neįvertinims, kad taip stipriai pūs vėjas, kai reiks grįžinėt 4 km į namus. Pasidžiaugiau nuoširdžiai, kad šilčiau apsirengiau.

Savaitės atradimas buvo Šiauliuose antradieniais vykstantys miestiečių bėgimai. Paskaičiau apie juos Šiauliai Plius laikrašty. V. Aleliūnas veda greičiausią grupę (tempas kiek supratau ~ 5 min/km), kitos grupės lėčiau bėga. Labai smagi iniciatyva. Turi ir facebook grupę “let’s run together“ ar kažkaip panašiai. Aš žinau, kad Kaunas ir Vilnius turi tas nemokamas treniruotes, kuriose padedama ruoštis Vilniaus maratonui (bet žiemą jaučiu, kad nebė?), bet čia toks šiaip šiauliečių išmislas. Panašiai kaip prie mano tėvų namų namo pirmininkas sugalvojo surengti žiemos pasveikinimo šventę kieme. Su akordeonais, persirengusiu seniu šalčiu, šokiais pokiais. Ir ką – visai smagu. Aš tik akies krašteliu žvilgtelėjau, bet užskaičiau. Man išvis giliai viduj tūno nostalgija prie ruso buvusioms daugiabučių talkoms. Kai išsiropšdavo visi iš už barikadų ir draugiškai apsitvarkydavo. Ir vaikam, ir suaugusiems, ir pensininkams būdavo ką veikti. O dabar mano viena senutė, nevengianti riebiai nusikeikt, su mažu šuniuku Ročkiu bando visą namo aplinką prižiūrėt ir laiptines plaut už 5 lt. Dar gerai, kad Darom turim.

Bėgt visai bėgasi. Nuostabiai buvo šeštadienį. Iki Aukštelkės (prie Šiaulių čia) ir dar truputį toliau. Mažu pirmą kartą toks vyras apsimuturiojęs visas su dviračiu važiavo ir pirmas su manim pasisveikino. Maloniai nudilgino paširdžius. Tariau sau, kad jau esu kiets :).

Dar labai norėčiau bėgt kaip tie antarktidų bėgikai, kuriems liūlys prilimp ir prišal ir barzda apšermoj ir plaukų galiukai pabal. Gal ir išsipildys visai 🙂

***

RR – recovery run, jei yra RRwF, tai reiškia, kad lengvai prabėgau ir padariau pratimų bėgimo formai palaikyti
Hill – bėgimai į kalną, kol kas bėgioju į Trijų mergelių tiltą
GAR – general aerobic run
MP – marathon pace run
tempo – tempas
LR – long run
VO2 – intervalinis bėgimas, kai labai uždūsti

Greičiui skaičiuoju tuos km, kurie prabėgti MP arba greičiau (tempo, VO2)

Reklama

Tagged:

§ 4 Responses to 17-os savaitės apžvalga

  • streicer parašė:

    Sekmes.Jei nebus traumu,manau issipildys visi tavo norai.;)

  • padugnini parašė:

    Dėl šarmoto ir dzingiliukais aplipusio snu… oi, fizionomijos tereikia dviejų dalykų: 1) -10°C; 2) Minimalaus apželtuko viršminėtoje kūno srityje.
    Labai fainas dalykas, jums pasakysiu (tas apšermojimas). Motyvuoja praeivius ir namiškius. O ir pakramsnoti kelyje yra ką…
    Dar labai smagu baigus ir truputį atitirpus visą tai nusilaužinėti pirštais 🙂

  • Šarūnas parašė:

    Sekmadieni man lygiai taip pat gavosi 4 km grįžimas prieš vėją.. šildė tik geri prisiminimai tsakant 🙂 Bėgau vakare su liemene tai manau vairuotojai mane palaikė pakvaišusiu kelininku.

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

What’s this?

You are currently reading 17-os savaitės apžvalga at pingvino kojos.

meta

%d bloggers like this: