Bėgau NIKE neišsiplovęs galvos

gegužės 26, 2012 § 23 Komentaras


Taip pradedu įrašą, nes labai prajuokino reklaminė skrajutė “Bėk, išsivalyk galvą“ :))) Tai specialiai nesiprausiau nuo ketvirtadienio vakaro (varžybos vyko šeštadienį). Kai davė stiklines su vandeniu, tai specialiai imdavau dvi – vieną gerdavau, kitą pildavau ant galvos. Stebėjausi, kodėl kiti bėgimo dalyviai nesivalo galvos :))
Pats bėgimas maloniai nustebino. Nebuvo tokio ažiotažo kaip per Vilniaus pusmaratonį, tada jautėsi dar intensyvesnė ir pakilesnė atmosfera. Šį kartą labiau buvo, kad kažkas “tokio“ bandoma padaryti, bet nelabai darosi :). Ypač, kai prieš 10 km bėgimą Zumbos trenerė kvietė visus į treniruotę. Arba kai renginio vedėja buvo mergaitė, kuri pati nėra bėgusi 10 km gyvenime ir aiškino, kad kaip tai yra daug ir kaip čia mes visi išvis nerealūs, kad išdrįsom tokią distanciją bėgti. O Zumbos trenerė net sakė, kad “visi, kurie bėgsit maratoną, ateikit“. Gal dėl to niekas ir nėjo 🙂

Bet kokiu atveju, džiaugiuos Nike maikute. Kad ir polyesteris, bet kaip tik vasarai baltos neturėjau. Džiaugiuos savo ir kolegų rezultatais. Atrodo, kad visi rodė season best’us. Senukų ir mano draugė per 50:11, mano 48:59, studento, kurį vis vejuos – 45 min… Po šių varžybų supratau, kad mano dvasia visgi eina į ultrą. Noriu bėgti ramiau, bet toliau. Nenoriu varyti, kai pulsas virš 180, visa minia lenkia iš pradžių, o tu paskui lenki juos jau stovinčius. Norisi ramiai, bet toli. Labai didelį įspūdį paliko knyga apie Piotrą Silkiną. Jo vidutinis ilgų distancijų greitis 8 km/h arba 6:30 min/km. Net mano “ilgų“ distancijų tempas yra 6:00 min/km. Žodžiu, galėčiau dar lėčiau bėgti, tada širdis laikosi ties 140 ir gali varyti labai toli. Jau seniai pastebėjau, kad esu truputį su sportu į mazochizmą pasinešęs. Bet ne į tokį, kur širdis ties 190 ir gali kažkas netikėto nutikti, bet į tokį, kur širdis ramiai, bet tu bėgi jau 5 valandą :). Prisiminiau iš vaikystės, kai dar lankiau baseiną, kad nelabai ten pirmas plaukdavau, bet buvo tokia užduotis kuo ilgiau kabėti ant turniko. Tai sukandęs dantis “visus padėjau“ ir iškabėjau gal 4 min. Galbūt tada kažkas užsifiksavo, kažkoks imprintingas, kad mano arkliukas – kančia. Kur kiti nebeiškenčia, ten aš einu.

Ir visgi šiandien nesikankinau labai. Padariau nerealų (bent man pačiam) finišą ir nors jau buvau pasiekęs tikslą sutilpti į 50 min, bet sugalvojau dar spurtuoti. Ir labai smagiai spurtavosi. “Nemiriau“ po finišo, nors laikrodį ir vėl pamiršau sustabdyti. Greitai atsistačiau. Išmokau nepasiduoti minios tempui, bėgti savuoju. Vykdyti savo tikslus ir nesivaikyti kokio paauglio, kuris leka leka, o paskui eina. Bėgu vienas, varžaus su savimi, o paskui pažiūriu kolegų rezultatus ir kaip jiems sekėsi varžytis su savimi. Pats svarbiausias momentas bėgant – likti ištikimu sau. Savo vidiniam balsui, savo kūno signalams.

Ai. Bus matyt. Labai džiaugiuos bėgimu. Didžiausias atradimas šiais metais. Nesitikėjau, kad gali duoti TIEK. Ir taip įvairiapusiškai.

Marius klausė, kokių juokingų nesusipratimų yra nutikę susijusių su bėgimu. Tai nieko daug nesugalvojau, bet kai ruošiaus bėgimui aplink Rėkyvos ežerą (ten bekelė ir didžiausia Lietuvoj aukštapelkė), tai mama, kuri nuo tų vietų kilimo sakė, kad aš pargriūsiu, atšliauš angis ir įkąs man į galvą ir aš mirsiu 🙂 Tai iš tų nervų savaitę prieš varžybas pats vienas prabėgau aplink Rėkyvą ir ieškojau tų angių… Nesutikau.

Reklama

Tagged:

§ 23 Responses to Bėgau NIKE neišsiplovęs galvos

  • Marius parašė:

    Sveikinu su personal best! Pažiūrėjau, kad žiauriai daug dalyvių buvo. Geras masinis renginys gavosi. Patiko pokštas su angimi, užskaitau 😀

  • Edge parašė:

    Paskaičius susidarė toks jausmas kad 10 km yra sprintas 😀

    • Kiborgas parašė:

      Nu kažkas panašaus. Noris didesnio iššūkio :). Nors jei pažiet laikus, tai sprintas tikrai buvo 5 km. Nugalėtojas atbėgo per 15 min, vadinas 3 min/km……. Čia mano pabaigos tempas toks buvo tik 🙂

      • Edge parašė:

        Sakyčiau labai normalus tempas 3 min/km 🙂 Visgi profas laimėjo 🙂
        Kiekvienas skirtingai žiūri man 10 km buvo visai kaip maratonas, o va kitam jau sprintas :DD

  • Marius parašė:

    Chebra neskleidžiam erezijų! 3 min/km yra žvėriškas tempas ir Lietuvoje galima skaičiuoti žmones ant pirštų kas gali tokį tempą palaikyti ilgesnėj distancijoj. 1 vieta 10 km distancijoje turėjo 03:28 min/km, 5 km distancijoje 03:11 min/km. Pradžiai pabandykit 500 metrų nubėgti per 01:30 tada pašnekėsim apie įspūdžius 😉

    • Edge parašė:

      Žvėriškas greitis mėgėjui bet ne profui 😉
      Esu 600 m bėgęs greičiau 😉 Aišku ant gumos..

      • Marius N parašė:

        Siūlau truputi pasidomėti prieš šnekant! Nei Vilniaus pusmaratonyje, nei Druskininkų pusmaratonyje, nei Nike bėgime niekas neturėjo tempo 3 min/km! Jokioj distancijoj! Supranti? Niekas! Net ir Rygos maratone kur susirenka visa eilė elitinių bėgikų niekas neturėjo tokio tempo! Jeigu buvai (esi) sprinteris, tai turėtum puikiai žinoti, kad rezultatus sprinte ir ilgose distancijose lemia iš principo skirtingi fiziologiniai parametrai. Todėl pasaulyje būna tik vienetiniai atvejai kuomet bėgikas skina medalius ir trumpuose ir ilguose distancijos. Arba tu bėgi gerai vienas distancijas arba kitas.

  • Ta mergaitė su mikrofonu – Lietuvos barjerinio bėgimo čempionė ir bėgimo entuziastė Vlada Musvydaitė… 🙂 O kalbėjo taip todėl, kad reikėjo susitapatinti su minia… 🙂 Tik tapatintis galėjo su 5 km bėgančiais, nes 10 km bėgo dauguma bėgiojantys nuolat. Šiaip ji šaunuolė – tikrai ne be jos pagalbos žmonių šį pavasarį bėgioja daugiau. Beje – Vilniaus pusmaratonio renginį vedė taip pat ji…

  • Kiborgas parašė:

    Labai džiaugiamės naujais skaitytojais. Žinosiu dėl mergaitės su mikrofonu 🙂

  • Edge parašė:

    Man idomu iš šio blogo skaitytojų sužinoti koks buvo pirmųjų 5 km laikas ir koks antrųjų? Ar stengėtės tolygiai bėgti visus 10km? Kodėl?

  • Kiborgas parašė:

    Mano pirmasis startas buvo šių metų žiemą Pabaiskas-Ukmergė. 11,6 km, sutilpau į valandą. 5 km gyvenime nesu varžybose bėgęs 🙂 Visada ne mažiau 10 km.

  • Marius N parašė:

    Aš ir 5 km nesu bėgęs, nes dėl tokio atstumo gaila startinį mokestį mokėti 😀 O šiaip galvoju pabandyti kada nors, vien dėl išsilavinimo. Bet kaip supratu Edge klausė apie split’us. Aš bėgu labai paprastai: 1) stebiu pulsą ir 2) stebiu tempą, jeigu yra kilometrų stulpeliai sudėlioti. Pradžioje bėgu ramiai, kol prasibraunu pro kamštį, tada pagal galimybes laikau pastovų tempą ir targetin’į pulsą. Likus 0,5 – 1 km jeigu dar turiu smarvės švelniai padidinu greitį, o maždaug 200 paskutinių metrų išsitaškau, dėl sąžinės ramumo. Tai viskas. Čia strategija 10 – 21 km bėgimui. Iki 10 km manau reiktų bėgti kitaip. Bet čia ne mano kompetencija:) O maratonui šitos strategijos pritaikyti niekaip nepavyksta:D

  • Edge parašė:

    Būtent apie “split’us“ 🙂 Pradėjau bėgiot beveik kiekvieną dieną po 4 metų pertraukos ir bėgioju kokį 1,5 mėnesio, o prabėgimuose nelabai dalyvaudavau, tai pasidarė įdomu kaip skirstot jėgas distancijoje 🙂
    Galvoju ar būtų išėję išplėšt geresnį laiką skirstant protingai jėgas…Nes pirmi 5 km buvo greitesni 3:30..
    Gal galit nupasakot atrodo jūsų savaitinė bėgimo programa? Bėgiojat su širdies monitoriais? Trakuose 6 km bus berods be startinio 🙂 Kaip tik plėsti kompetencijai 🙂

    • Marius parašė:

      O per kiek laiko visą distanciją prabėgai? Šiaip jeigu 5 km sugebi prabėgti 3;30 tempu, esi tikras žvėris. Man net nesiverčia liežuvis patarinėti, nes akivaizdu, kad esi rimtai sportavęs ir galbūt bėgiojęs už kokį universitetą arba jaunimo komandą.. Aš tuo tarpu tik mėgėjas ir labiau mėgstu ilgas distancijas. Iš tikro mano aistra – maratonas. Visa kita tik priedai paįvairinimui 🙂

  • Edge parašė:

    Tfu ple ..nedarašiau truputi pirmi 5 km buvo greitesni 3:30 min už antruosius 5 km…šiaip 6 km stipriai kentėjau, o dar plius neprikolas, kai nuo 3 kilometro visą laiką lenkia ir nepavyksta už kažko užsikabint…Nesvajot man po 3:30 bėgt :DD Ir jei tokiu tempu bėgčiau neklausinėčiau 😀 Kažkada mano pagrindinė distancija buvo 800 m.. O šiaip mintys krypsta rudenį apie maratono įveikimą 🙂 Bet baisu pagalvot dar apie 42 km…

    • Marius N parašė:

      Nu jo jeigu lakstydavai po 800 m, pereiti prie maratono gali būti nelengva. Pagrindinė rizika yra neteisingas jėgų paskirstymas. O tavo 800 m patirtis tik padidina riziką, kad bandysi per daug užplėšti (protingu tempu bėgti gali būti psichologiškai sunku, nes esi sprinteris). Jeigu 10 km bet kokiu atveju nubėgsi (lėčiau ar greičiau). Tai maratone neteisingai paskirstęs jėgas nebaigsi trasos. Šiaip prieš bandydamas bėgti maratoną turi gerai save pažinti, jausti kokiu tempu gali bėgti labai ilgą laiką. Ir aišku surinkti padorų kilometražą per treniruotes, kad įvyktų organizme reikiami pokyčiai. Bet kaip sakant laiko dar yra. Aš Vilniaus mararatonui ruošiuosi pagal 12 savaičių programą.

      • Kiborgas parašė:

        As ruosiuos pagal programa kur prie linku duota yra (Pingvinu puses maratono programa). 3 kartai per savaite, 3 skirtingos treniruotes. Dar butu fainiai, kad parasytum tiesiog laika per kiek nubegai visa distancija.

  • Edge parašė:

    Per 45 min įveikiau..Tai vat kad turiu tą bėda, kad pradžioj paspaudžiu, o poto tenka kentėt 😦 Kaip ir per šiuos 10 km… Vat kad tas 42 km atrodo baisokai, tai linkstu labiau prie pusmaratonio.. Bet dar turiu daug dvejonių..

    • Marius N parašė:

      Nori pasakyti, kad pirmą 5-uką padariai per 20:45, o antrą per 24:15? Jeigu taip, tai greitai prisigaminai laktato ir visą likusį laiką bėgai su juo 😉 Akivaizdu, kad pradžioj perlenkei lazdą 😉 Sakyčiau, dėl šitos klaidos turėjai maždaug 1 – 2 min prastesnį laiką nei galėjai…

  • dainiaus parašė:

    Tai dabar man jūs pasakykit: paaugystėje arba jau ne visai (16-17 m.) bėgdavau rajojinėse varžybose už mokyklą 1000 m…. Ir sugebėdavau prabėgt iki 3 min (apie 2.55), po to būdavo 2000 m – bėgdavau apie 6 min… (na, aš nebuvau sportuojantis tik per fizinį – 14-18 meteliuose treniruotės 5 kartus per savaitę,) O dabar, perėjus prie pusmaratonių, širdį skauda pirmuose kilometruose, kai visi lenkia – labai norisi lėkt… Tai vat ir klausiu – tie mistiškieji 1000 m – sprintas ar jau ne? Nes dabar profesionaliame sporte net nėra tokios distancijos – arba 800, arba 1500 m….

    • Marius N parašė:

      Čia biški pafilosofuosiu. Galiu nusišnekėti tai nesupykit 🙂 Man atrado, kad labai trumpuose distancijose ~ 100 m rezultatus labiausia nulemia raumenų išvystymas; iki 5 km distancijoj (o gal net iki 10 km) pagrindinis faktorius yra maksimali deguonies apytaka (kiek tavo organizmas sugeba įsisavinti deguonies); Dar ilgesnėse distancijose rezultatus lemia laktato riba. Todėl pusmaratonio tempas nuo maratono tempo skiriasi nebe tiek jau daug. Pvz.: man kalkuliatorius sako, kad turėtų skirtis tik 15s/km. O kodel tau širdį skauda, tai jau neįsivaizduoju. Gal per daug plėši?

  • dainiaus parašė:

    širdį skauda tai perkeltine prasme – man irgi norisi lėkti bėgti, nes įprotis išsiugdė paauglystėje per treniruotes – 1000 m sriedavau vienodu tempu. 🙂 Fiziškai man neskauda 🙂

  • Edge parašė:

    5 km – 21:26
    10 km – 44:59
    Kai treniruojatės naudojat širdies monitorių? Vat ir galvoju kaip čia reik protingai bėgti siekiant geresnio rezultato..Reik panaršyti interneto platybes šiuo klausimu..
    600m,1 km, 2km yra žiemos distancijos maniežuose 😉 Vasaros – 800, 1500, 5km..

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

What’s this?

You are currently reading Bėgau NIKE neišsiplovęs galvos at pingvino kojos.

meta

%d bloggers like this: