Pirma greičio treniruotė 4*400 m

balandžio 3, 2012 § Parašykite komentarą


Ir toliau džiaugiuos artimųjų dovana Garmin 410. Šiandien išbandžiau jo intervalinių treniruočių funkciją, nes truputį rimčiau pasiskaitinėjau ir sugalvojau tokį paprastoką-primityvoką planą kaip treniruotis:

antradieniais – greitis – intervalai po 400 arba 800 arba 1600 m su vidutiniu greičiu 4:30/km ar mažesniu
ketvirtadieniais – tempas – apšilimas ir paskui tempukas 5-13 km atstumo pasirinktinai su vidutiniu 5:15/km ir mažiau greičiu
savaitgaliais – ištvermė – vidutinis 6:00/km greitis ir 9,5-19km distancija pasirinktinai

tai šiandien buvo antradieniais ir dariau tą greitį. 20 min apšilimas, 4*400 m su 2 min risnojimo poilsiu tarpuose ir 10 min atšilimas. Nustebino tai, kad kūnas tik pirmam užbėgime nelabai suprato, kas darosi, o paskui tris po to sekusius prabėgo lyg laikrodis 🙂 pažiūrėkit statistikoj HR ir laikus. Vidutinis 400 m tempas 3:57/km irgi maloniai nustebino. Galvojau, kad būsiu lėtesnis. Žiūrėsim kas kitą antradienį darysis, o dar įdomiau – kas po metų darysis :)))

Sekmadienį su Senukų drauge startuojam dviese maratono distancijoj pas V.Totilą. Bėgsim estafetę ir dviese bandysim sukarti maratono nuotolį. Nors dailioji pingvinų pusė ne itin mėgsta skaičiuoti ir prognozuoti visokius laikus, bet sutiltpi į 4h būtų visai nieko 🙂 Bet kokiu atveju, svarbiausia prabėgti ir pasiimti kokį simbolinį suvenyrą, kad dviese jau būsime įveikę maratoną ir beliks sulaukti 2013, kai velnio metais subėgsime kiekvienas savąjį.

Risnojam su vėjeliu!!!

Reklama

Tagged: ,

Parašykite komentarą

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

What’s this?

You are currently reading Pirma greičio treniruotė 4*400 m at pingvino kojos.

meta

%d bloggers like this: